Mein Weg zur glutenfreien Ernährung und wie Yoga mich gerettet hat
Wenn mir jemand vor ein paar Jahren gesagt hätte, dass ich mal beim Kochen Mantras summe und Zutaten auf Glutenfreiheit checke, hätte ich ihn vermutlich ausgelacht. Damals war mein Leben laut, hektisch, chaotisch und mein Bauch … sagen wir mal: daueraufgebläht wie ein Luftballon nach einer Kindergeburtstagsparty.
Dann kam die Diagnose Zöliakie. Und plötzlich war da dieser Moment, in dem alles still wurde. Kein Brot mehr, keine Pasta, kein „mal eben was vom Bäcker“. Aber genau in dieser Stille hab ich auch etwas gefunden, was viel größer ist als Brot: mich selbst. Und dabei hat mir, ganz überraschend, ein uraltes Mantra geholfen.
Om Namah Shivaya: Bedeutung + Wirkung des Mantras
„Om Namah Shivaya“ ist eines der bekanntesten Yoga-Mantras. Es stammt aus dem Sanskrit und bedeutet frei übersetzt: „Ich verneige mich vor Shiva – dem Aspekt des Göttlichen, der für Transformation steht.“
Und genau darum geht’s: Loslassen, was dir nicht mehr guttut, und Platz schaffen für Neues. Das Mantra „Om Namah Shivaya“ ist ein echtes Herzstück der Yoga-Philosophie und hilft, Stress loszulassen, innere Ruhe zu finden und Altes hinter sich zu lassen, so wie ich das mit Gluten gemacht habe.
Glutenfrei leben, mehr als nur eine Ernährung
Viele denken, glutenfrei zu leben bedeutet, auf alles verzichten zu müssen. Aber ganz ehrlich? Ich hab in dieser Zeit gelernt, mich selbst endlich ernst zu nehmen. Mein Körper hat mir monatelang SOS-Signale geschickt, und ich hab sie ignoriert, bis nichts mehr ging. Glutenfrei zu essen ist für mich deshalb kein Zwang, sondern ein täglicher Akt von Selbstfürsorge. Ich hab aufgehört, Dinge zu essen, die mir schaden. Ich hab angefangen, liebevoller mit mir selbst umzugehen, auch wenn das heißt, dass ich mein eigenes Brot backe oder im Restaurant nachfrage, bis der Kellner genervt seufzt.
Wie Mantra und glutenfreie Ernährung zusammenpassen
Das Mantra „Om Namah Shivaya“ hat mich gelehrt, Veränderung nicht als Verlust, sondern als Geschenk zu sehen. Genau wie mein glutenfreier Lifestyle.
- 🧘 Beim Singen des Mantras lasse ich Stress los
- 🍞 Beim glutenfreien Kochen lasse ich Gluten los
- 💛 Und in beiden Fällen finde ich: mich selbst
Wenn ich morgens mein glutenfreies Porridge koche und dabei das Mantra summe, starte ich nicht nur gesünder, sondern auch viel ruhiger und dankbarer in den Tag. Meine Familie wundert sich übrigens immer noch, warum ich plötzlich so ausgeglichen bin.
Mein Fazit – glutenfrei leben mit Achtsamkeit und Liebe
Ob du Yoga liebst oder einfach nur glutenfrei leben musst:
Beides ist eine Einladung, achtsamer zu werden und dir selbst zuzuhören. Dein Körper spricht ständig mit dir, manchmal flüstert er, manchmal schreit er. Und manchmal singt er auch einfach leise „Om Namah Shivaya“ beim Frühstück.
Also:
💛 Höre auf dich.
🌾 Iss, was dir guttut.
🧘 Und finde kleine Rituale, die dich daran erinnern, wie wertvoll du bist.
Denn am Ende geht’s nicht um Verzicht, sondern um Liebe. Liebe zu deinem Körper, deinem Leben und deinem ganz eigenen Weg. 💫
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